НУТРИЦИОЛОГ НАСТЯ ТИШКИНА
Меня зовут Настя Тишкина, я нутрициолог, член Международной Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью МИИН.
Моя основаная специализация - это здоровое снижение веса.
Я работаю с функциональностью вашего организма и прежде чем подобрать питание, мы разберём ваш запрос, текущий образ жизни, питание и самое главное - анализы. Исходя из этого вы получите чёткий план, как действовать, чтобы та или иная проблема перестала Вас беспокоить.
Отдельная ветка моей работы - это лечебные протоколы питания - КЕТО, АИП, GAPS, FODMAP.
Добро пожаловать!
- ШАГ 1:
Вы заполняете анкету
ШАГ 2:
На основании анкеты, я предлагаю вам список анализов для сдачи (большинство можно сдать по ОМС)
ШАГ 3:
Смотрим ваш рацион "как есть сейчас", 3 дня вы высылаете мне фотографии всего что едите и пьёте
ШАГ 4:
По готовности анализов, я готовлю для вас файл с рекомендациями по питанию, физической активности, режиму, добавкам, если требуется
ШАГ 5:
Обсуждаем файл и проговариваем вопросы
Формат: аудио (голосовые сообщения)/файл с рекомендациями и ссылками
Повторная консультация через месяц - бесплатно.
- Разбор ваших анализов и помощь в выборе стратегии питания, БАД
- 30 дней интенсивного погружения в теорию и практику
- Моё наставничество: контроль, ответы на ваши вопросы, разбор ошибок
- Мотивация и поддержка
Узнай о кето немного больше: что такое кето и кетоз, какие продукты можно, а какие стоит исключить, какие есть противопоказания и показания к такому питанию
Подпишись на мой инстаграм nastya_tish и получи гайд абсолютно бесплатно
Праздничный сборник для вашего Новогоднего и не только стола
🎄10 закусок
🎄5 салатов (не обошлось без кето оливье и селёдки под шубой)
🎄5 горячих блюд
🎄5 десертов
25 ярких блюд, которые покорят вас навсегда!
Каждое блюдо имеет расчёт КБЖУ на 1 порцию или 100 грамм, что поможет вам спланировать свой рацион.
Цена: 799 руб.
Это самый большой и полный сборник кето рецептов, в него входят:
- 21 завтрак
- 35 вариантов обедов и ужинов
- 5 десертов, которые можно на адаптации
- 3 быстрых и простых рецепта кето хлеба
Меню просчитано по КБЖУ с чётким соблюдением кето пропорции: 20%-75%-5%
Это значит, что при любой комбинации блюд вы не переберёте лишних нутриентов
Меню сопровождается подробной раскладкой из программы Fatsecret
Цена: 1500 руб.
Меню универсально и придётся по вкусу не только вам, но и домочадцам.
Подойдет абсолютно всем: желающим похудеть, тем, кто давно хотел попробовать кето, но пока не готов входить в кетоз, беременным, кормящим и даже подросткам.
7 дней, три приема пищи, калорийность ~ 1500
бонус: базовая теория LCHF и раскладки из программы Fatsecret
Продукты:
яйца, овощи, субпродукты, мясо, индейка, курица, бекон, авокадо, рыба, тунец, гречка, бурый рис, киноа, сливки, сыр, творог, оливки, хлебцы, псиллиум, чиа, горький шоколад, орехи.
Цена: 1300 руб.
Кето меню для тех, кто хочет задержаться в кетозе, питаться вкусно и полезно, но при этом не тратить время на готовку. Идеально подойдёт для тех, у кого есть всего 20 минут в день на готовку и ни секундой больше. Питайтесь вкусно простыми и понятными продуктами каждый день. Всё, что нужно - это нарезать, отварить, сложить в контейнер. Всё!
Два приема пищи, калорийность ~ 1400 - 1500
Продукты:
яйца, авокадо, бекон, сыр, сливки, сливочное и оливковое масло, рыба, свиная вырезка, говядина, тунец в с/с, фарш, филе бедра, цветная капуста, стручковая фасоль, броколли, оливки/маслины, зелень
Цена: 999 руб.
В данном сборнике - вся теория. Коротко. Чётко. По делу.
- Показания и противопоказания к переходу на кето
- Анализы и чекап организма
- Виды низкоуглеводных диет
- Что такое кето? Грязное кето?
- Расчёт БЖУ
- Список разрешённых/запрещённых продуктов
- Самые опасные продукты и где прячется сахар
- Список вредных пищевых добавок. Безопасные сахарозаменители
- Вода: сколько и когда. Яблочный уксус
- Кетоз и виды кетоза и что такое кетоацидоз
- Существует ли кето лайт?
- Кето адаптация, кето грипп
- Как облегчить симптомы кето гриппа: Электролиты и БАДы
- Проблемы со стулом
- Признаки кетоза
- Измерение кетонов
- Виды жиров полезные и вредные
- Белок - Норма, дефицит и переизбыток белка
- Клетчатка и чистые углеводы
- Интервальное голодание
- Метаболическая гибкость
- Лептин и лептинорезистентность
- Инсулин и инсулинорезистентность
- Плато веса
- Яичный и жирный пост
- Кето и цикл
- Сон и стресс, режим, синдром усталых надпочечников
- Спорт: какой выбрать и когда начать тренировки
- Холестерин (яйца/красное мясо)
- Печень, желчный и кето
- Беременность и кето
- Молочные продукты на кето
- Алкоголь
- Считать ли калории?
- Принципы составления меню
- Инсулиновый и гликемический индекс продуктов
- Срывы и как питаться после срыва
- Грамотный рефид
- Сколько можно придерживаться кето
- Расстройства пищевого поведения, психосоматика
Цена гайда 1500 руб.
Гайд + меню "Конструктор": 2500 руб.
На двух фотографиях, которые ты видишь - я.
Разница не только в 5 месяцев и в 16 кг (67кг - 51кг), но и в моём внутреннем состоянии - наконец-то покончено с расстройством пищевого поведения, булимией, постоянными срывами и с диетами «с понедельника»
Обучалась в Stanford University на курсе "Healthcare" ("Здравоохранение").
Закончила Международную академию EDPRO, являюсь членом Международной Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью МИИН. Изучаю психосоматику в PSY 2.0.
Самое важное для меня - это комплексная и индивидуальная работа, исходя из вашего образа жизни, истории заболеваний/предрасположенностей, целей и вашей индивидуальности.
Я хочу изменить вашу жизнь и представление о питании. Больше никаких гонок за быстрым результатом и срывов. Только последовательное изучение и осмысливание информации, принятие нового типа питания и внутренняя работа над собой
Ознакомиться с отзывами подопечных, а так же с информацией о пройденных мной курсах можно в вечных сторис моего инстаграм: nastya_tish или просто нажмите иконку ниже
- Вы больше не хотите вечно сидеть на диетахРезультат будет лишь тогда, когда вы найдёте для себя комфортное питание, проработаете внутренние страхи и проблемы
- Вы больше не хотите страдать от таких заболеваний, как:Инсулинорезистентность, кожных заболеваний: акне, псориаз, а так же бронхиальной астмы, нарушений менструального цикла, многих аутоимунных заболеваний
- Вы хотите только одного: быть здоровой и счастливойУверяю вас, новоё тело и размер одежды - это всего лишь маленький бонус, который ждёт вас при переходе на кето. Обещаю, вашу жизнь ждут глобальные изменения, готовы?
